¿Cómo proteger tu salud en invierno?

Días cortos, poca luz solar, temperaturas negativas y un aura caprichosa con lluvia y nieve son la imagen del invierno polaco. Tales condiciones no están exentas de impacto en el cuerpo humano, favoreciendo el desarrollo de infecciones. Entonces, ¿qué puedes hacer para protegerte de ellos? ¿Cómo debes cuidar tu salud en invierno? Cuidar tu salud en invierno es un verdadero reto. Hay factores que debilitan el cuerpo.

No solo estamos hablando de un clima desfavorable, sino también de microorganismos patógenos que se multiplican y propagan extremadamente rápido durante el invierno. La respuesta a estos inconvenientes será una dieta equilibrada, rica en verduras, carnes magras, lácteos y cereales integrales. Estas son fuentes de vitaminas y minerales que el cuerpo más necesita en invierno. Apoyan el sistema inmunológico humano.

¿Cómo proteger tu salud en invierno?

Contrariamente a las apariencias, la actividad física al aire libre es una buena fuente de inmunidad. Una caminata de media hora es suficiente para oxigenar el cuerpo y suministrarle la dosis necesaria de vitamina D3. Un cuerpo endurecido como este puede resistir más fácilmente los ataques de bacterias y virus.

¿Cómo cuidar la salud de los niños en invierno?

Durante el período invernal, aumenta el riesgo de infección del niño. Para evitar esto, debe cuidar la salud de su bebé apoyando su inmunidad. Al igual que con los adultos, la nutrición adecuada será importante, por lo que vale la pena encargarse de las meriendas saludables para la escuela. La ropa adecuada también es importante para fortalecer la barrera protectora del organismo joven.

Es importante que incluso con la atención adecuada, puede contraer una enfermedad grave, como neumonía.

Vale la pena prepararse para cada eventualidad e invertir en un seguro para tu hijo que le brinde la mejor atención médica durante su enfermedad. También hay que tener en cuenta que el número de fracturas y esguinces aumenta durante el invierno, tanto en adultos como en niños. Por lo tanto, el seguro será una buena idea, especialmente porque el seguro infantil cubre m.fracturas, esguinces, torceduras o lesiones e incluso heridas que requieren puntos de sutura.

La ropa adecuada es esencial.

Una buena manera es vestir al niño con los llamados arco. Esto implica poner varias capas de ropa sobre el cuerpo del bebé. Si es necesario, el niño puede desvestirse y vestirse con una de las capas que protege su cuerpo del sobrecalentamiento y la hipotermia. Al vestir a un niño para el arco, debe prestar atención no solo a la cantidad de ropa que usa, sino también a su calidad. Que sea ropa hecha de telas naturales.

No solo proporcionan al niño la cantidad adecuada de calor, sino que también permiten que su piel respire y promueven la higiene. Para obtener más consejos sobre cómo cuidar la salud de sus hijos, consulte nuestro artículo: 5 consejos para aumentar la inmunidad de su hijo.

¿Cómo aumentar la inmunidad del cuerpo?

En invierno, el cuerpo humano es especialmente sensible a las infecciones. Según una investigación de Proceedings of the National Academy of Sciences, los rinovirus, responsables del 50% de los resfriados, se reproducen especialmente bien en invierno, lo que favorece un aumento en el número de infecciones.

¿Cómo defenderse de ello? Al aumentar la inmunidad del cuerpo. Esto se puede lograr mediante una nutrición adecuada y la adición de micronutrientes.

La nutrición adecuada para el invierno. Aportar al organismo la cantidad de energía necesaria para que pueda mantener una temperatura corporal constante y aumentar la inmunidad son dos retos que debe afrontar la nutrición invernal. Entonces, ¿qué comer en esta época del año? Vegetales y frutas. Son valiosas fuentes de vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunológico del organismo, protegiéndolo de bacterias y virus. El menú de invierno debe incluir: tomates, pimientos rojos, brócoli, coles de Bruselas o naranjas. Proporcionan al cuerpo una gran cantidad de vitaminas A, C y E, que apoyan la inmunidad.